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4个方法提高孩子睡眠质量

 时间:2020/6/3 15:41:23  编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 睡眠

  你的孩子睡好了吗?那么该怎样提高睡眠质量呢?孩子出现睡眠问题怎么办,下面4个方法提高孩子睡眠质量经验分享,快去看看。

1提高孩子睡眠质量

  4个方法改善睡眠质量,孩子的睡眠质量问题不能忽视。

4个方法提高孩子睡眠质量

  1、睡前放松

  晚饭不要给孩子吃太刺激太油腻的食物,吃完晚饭可以去散散步放松心情,睡前泡脚也可以放松经络,睡觉之前就不要再想一些烦心的事情,可以听一些轻音乐,有助于入睡。

  2、创造一个安静的睡眠环境

  在充满噪音的环境里是很难睡着的,关闭门窗,家里使用电子表而不是钟摆表,大多数人选择住宅的话会选择在郊区,又凉快又安静。实在不行的话就得在耳朵上弄个耳塞,保持安静的环境是保证睡眠质量的最重要的东西。

  3、使用舒适的床上用品

  试想一下,如果自己的床和被褥又硬又冷,那是无论如何都睡不着的!所以,不要吝啬自己的钱包,给孩子准备一套柔软舒适的被褥吧。

  4、改善生活习惯

  不要熬夜,当熬夜成为习惯,早睡就成了一种奢侈。睡眠质量会越来越差,先强迫自己早睡,睡前喝杯牛奶也有助于入睡。

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